ストレッチ　引いてダメなら押してみな⁉

前回の投稿では「fascia（筋膜）を伸張した後に、抵抗が強くなり、伸張前と比べて硬くなった」ということを書いている論文を紹介しました。そこでふうきから、ストレッチの別方法のご提案です！

それでは一緒に行ってみましょう、脚。床に腰を下ろします。両脚をひろげて骨盤を起こして上体を前に倒していきます。

この姿勢で　「ひっぱられる～」　「突っ張る～」　と感じた場所がありましたか？では、脚の開きを緩めて、楽になってください。そしたら、突っ張りを感じた所に手を当てるだけ。

そう、メトロノームの揺れが一緒になる画像を思い出してください。（お見せしてない方は、ごめんなさい。メトロノーム・同期で検索するといっぱいあります、よかったらご覧になってください。）「同期・共鳴」をイメージして、手が脚に溶け込むように触れるだけ。

さらに、手を当てながら、上体をゆらゆらゆら～慣れると30秒くらいで緩んできます。

コツは、操作しようとしないこと！ただ、手が溶け込んでいくように置くんです！

ではもう一度、脚を開いて骨盤起こして上体を前に倒していきましょう。どうだった？さっきより楽に姿勢が取れたり、つっぱりを感じる場所も移動していきます。

手を添える時のコツ・ポイントは

１．足を戻して、伸張感が無い緩んだ姿勢で行う。
２．手がとけていくように、しっかり同期。
慣れたら
３．ゆらゆらと揺れながら～
体の表面は変化の反応が早く、深い部分はより時間のかかる傾向にあります。

体感したい方は、お越しの際に、お声をかけてくださいね。

「ふうき　Rehabili for Life」は
からだを探査して　うまくいっていない所を解き放ち
楽に軽く動く　美しく年を重ねるお手伝いをしています
愛知県西尾市と山形市にあります。
　がんばらない、
　　無理をしない。
　　　楽に動き、
　　　　楽に生きる。

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完全オーダーメイドの靴のインソール
アメリカNWPL社のスーパーグラス（インソール）の処方もしています
足ナビ　ashinavi.comでも紹介されています
ふうき　代表 理学療法士　鈴木聖子